عوامل ناشی بیزاری از خود و کمبود عزت نفس عبارتند از:

افسردگی، اضطراب، علائم استرس، بیماری های روان تنی مثل(سردرد، بی خوابی، خستگی و سوءهاضمه)خصومت، خشم بیش از حد ریشه دار، بیزاری و بی اعتمادی نسبت به دیگران، رقابت جویی های ناسالم، سوءاستفاده از همسر و فرزندان، ورود به روابط سمی و پر از ناهنجاری، استعمال الکل ،مصرف مواد مخدر، اختلال در غذا خوردن و رژیم های ناسالم، ارتباط ضعیف (ارتباط بدون اعتماد به نفس، رفتارهای پرخاشگرانه، تدافعی، منتقدانه و طعنه آمیز) ناشی از کمبود عزت نفس هستند 

بی بند و باری، وابستگی، حساس بودن نسبت به انتقاد،تمایل به حفظ ظاهری دروغین برای جلب توجه دیگران، اضطراب اجتماعی، عقب نشینی و تنهایی، عملکرد و دستاوردهای ضعیف شغلی و تحصیلی، دغدغه های بیش از حد درباره ی مشکلات و نگرانی بیش از حد در باره ی جایگاه فعلی و خیلی موارد دیگر، که همه ناشی از خود بیزاری، مولفه ی فقدان ارزشمندی و عزت نفس است.

بنابراین نتیجه می گیریم عزت نفس با رضایت مندی عمومی از زندگی رابطه ی تنگاتنگ دارد.

پس بیزاری از خود را (نقص نامرئی )می نامیم

پژوهشگران زیادی به این نتیجه رسیدند، عزت نفس عامل مهمی برای انگیز سازی جهت افزایش پشتکار و رسیدن به موفقیت هست و عزت نفس در قیاس با سایر متغیرهای انگیزه ساز، امتیاز بالایی را بدست آورده

 پس عجیب نیست که قاطعانه بگویم:

افراد با عزت نفس رفتارهای سالم تری از خود نشان می دهند.
افرادی که عزت نفس بالا  دارند در برابر مشکلات درونی و انتقادها کمتر آسیب می بینند
این افراد در برابر درمان های روحی واکنش بهتری به درمان نشان می دهند.
پس نتیجه می گیریم عزت نفس ویژگی منفی ندارد و نیت من از نوشتنن  این مقاله این است که با تمام وجودم به شما بگویم عزت نفس نه تنها موجب کاهش استرس نامطلوب و علائم بیماری می شود، بلکه پایه و اساس اصلی رشد انسان است.

در این بخش می خوام چند تمرین برای تقویت عزت نفس مان به شما آموزش دهم

بعنوان مقدمه و شروع مهم هست که بدانیم ذهن و جسم به هم متصل هستند، عقل سالم در بدن سالم است
سرمایه گذاری عاقلانه زمانی است که برای سلامتی جسممان می گذاریم.

البته آموزش های بیشتر به صورت تصویری در پیج اینستاگرام ما هست که می توانی با کلیک بر اینجا همین الان به رایگان مشاهده کنی

1. ورزش های هوازی روزی حداقل ۳۰دقیقه (پیاده روی، تردمیل، دنس، دویدن، کوه)

مقاله سانستروم در سال ۱۹۸۴ کاملا روشن بیان کرد، ورزش به بهبود عزت نفس کمک می کند.